Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°.
Mélanger le tout.
Sur une plaque allant au four, étaler une feuille de papier sulfurisé.
A l'aide d'une cuillère à soupe, faite 4 tas (en forme de pan-cakes) de sorte à obtenir 4 jolie galette.
Enfourner, toujours à 200°, pour 15 minutes.
Dans cette recette il y à la dose journalière de son, c'est pourquoi je vous conseil de prendre deux galettes le midi et deux le soir.
Sauf si vous avez prévu d'autre repas à base de son dans la journée; d'où l’intérêt d'avoir 4 galettes ! Vous pouvez par exemple n'en manger qu'une le midi et une le soir, il vous restera ainsi 1cs de son d'avoine et 0, 5 cs de son de blé à intégrer dans d'autre plats pendant votre journée ;-)
A vous de faire vos p'tits calculs...
Bonne dégustation !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 18/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Perplexe non tu mange ta dose comme tu veux tant que tu la mange.
bonne continuation
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mon avis
en ce qui concerne comment manger le son, je pense que cela n'a guère d'importance, perso (mais je suis en conso) j'en mange le matin en galettes ou en muffins et cela ne m'empeche pas d'en remanger dans la journée en madeleines, car en fait en consolidation, on peut en manger plus, donc moi je ne me soucies pas trop de la dose, cela ne peut guère faire de mal si l'on en mange plus, c'est a ma faim et mes envies
je pense qu'il ne faut pas etre trop exclave du régime
bonne soirée a vous
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Tout à fait d'accord avec toi Loulouttesdu10 ! D'autant plus que.. au cas ou vous l'auriez pas remarqué; le son aide bcp bcp bcp au transit intestinal (en tt cas en ce qui me concerne l'effet se fait sentir rapidement lol) donc je préfère étaler ma dose de son tt au long de la journée, au fur et a mesure de ma faim 
Bonne soirée à toutes.
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Vous avez de la chance moi le son ne me fait rien au transit !!!!!!!!!
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Moi qui n'aime pas le son, je le mange seulement en galette au four, enfin je me force.
Mais là, c'est super bon.
Merci pour la recette ça accompagne bien mon repas. Psychologiquement ça aide ,c'est mon substitut pour le pain.
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