Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper les courgettes et l'aubergine en fines tranches, dans la longueur.
Placer sur une feuille de papier sulfurisé, sur une plaque du four, assaisonner et faire cuire une vingtaine de minutes à 180°C.
Couper les tomates en rondelles.
Dans un moule à manquer:
Une couche aubergine et courgette.
1 couche de tomate, saler et poivrer et parsemer de rapé.
1 couche de courgettes.
1 couche bacon de dinde.
1 couche aubergine.
1 couche tomate et rapé.
1 couche courgettes.
Passer au four à 180°C pendant une trentaine de minutes.
Attendre que ça refroidisse !
Vider le liquide rendu (très peu mais j'avais peur que le gâteau ne s'affaisse donc je n'ai pas pris de risques)
Préparer l'appareil à quiche:
Mélanger les oeufs, les carrés frais et le lait écrémé.
Ajouter le paprika et assaisonner.
Verser sur les légumes.
Cuisson 30 minutes à 180°C.
Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 11/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Excellente recette j'ai adoré et mon mari aussi !! par contre impossible de le démouler, la prochaine fois je met un papier sulfurisé. Merci beaucoup pour cette très bonne recette
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