Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
La vielle placer le bol de la sorbetière au congélateur.
Eplucher la butternut dans la partie sans pépin, la couper en petits morceaux la faire cuire à couvert 6 minutes au micro onde puissance maxi. L'écraser à la fourchette. La laisser refroidir à température ambiante et la mettre au frigo.
Préparer la crème anglaise,.
Ouvrir la gousse de vanille et la gratter avec la lame d'un couteau, mettre les graines de vanille dans un saladier.
Mettre le lait à bouillir dans une casserole avec la gousse de vanille puis laisser tiédir.
Dans un saladier battre au fouet les jaunes d'oeufs avec la graine de vanille et l'édulcorant. Verser doucement le lait dans le saladier sans cesser de fouetter les jaunes d'oeufs puis remettre le tout dans la casserole.
C'est parti pour 20 minutes au moins à faire des 8 dans la casserole avec une spatule en bois à feu doux sans faire bouillir. Jusquà épaississement de la crème qui doit napper le dos de la cuillère lorsque vous passez le doigt dessus les bords ne doivent pas se rejoindre. La laisser refroidir puis la mettre au frigo elle va continuer à épaissir un peu 2h.
Préparer le brownies express selon la recette.
Une fois le biscuit froid, le mettre dans le robot et mixer jusqu'à obtenir de petits morceaux. On en utilisera la moitié pour la crème glacée le reste sera conservé pour les saupoudrer dessus, si on souhaite un peu de croquant on les laisse sécher dans une boite, soit on les met dans un tup au frigo pour garder du moelleux.
Préparer la crème glacée:
Dans le blender mettre la crème anglaise, la purée de butternut, l'arôme érable, 1 bouchon d'hermesetas, 1/4 de cc de gomme de guar, 200g de fromage blanc malo 0%, mixer le tout. Sortir la sorbetière du congélateur, verser la pâte dedans, turbiner 45 minutes,.
Verser une couche de crème glacée dans un bac en plastique d'1 litre, saupoudrer d'éclats de brownies recouvrir de crème glacée et saupoudrer une autre couche de miette de brownies.
Mettre un couvercle et placer le bac au congélateur 3h minimum au congélateur.
Faire des boules et saupoudrer un peu d'éclats de brownies mis de côté.
Pour 1 litre de glace.
À la place de l'arôme érable on peut utiliser l'arôme marron glacé, ou vanille, ou un zeste d'orange et arôme orange ou mandarine, on peut également ajouter de la cannelle en poudre et de la vanille.
Pour le brownies on peut remplacer le Bio Flan chocolat par un Bio Flan aux épices ou à la vanille ou amande et ajouter l'arôme spéculos, ou pomme cannelle.
On peut également la faire sans ajouter de biscuit.
Elle se conserve très bien la photo à été réalisée trois jours après sa réalisation.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette favorite de 31 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 14/08/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.