Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Détailler le bouquet de brocolis et placer le dans le varoma.
Verser 1 litre d'eau dans le bol et placer le panier avec les oeufs à l’intérieur.
Programmer 18 min/vit1/varoma.
Laisser refroidir les oeufs et écaler les délicatement.
Réserver.
Vider le bol et séchez-le.
Préchauffer le four à 180°C chaleur tournante.
Préparer votre béchamel :
Mettre tous les ingrédients dans le bol et régler 7mn à 90° vitesse 4.
Répartissez dans deux petites cocottes le brocolis, les oeufs durs coupés en deux et la béchamel.
Parsemez de fromage.
Enfourner 10 min, puis sous grill pendant 5 min.
Recette de "grenouyerose" adaptée au thermomix.
Retrouvez la version originale ici: http://www.proteinaute.com/recette-gratin-d-oeufs-aux-brocolis-et-bechamel-au-curry-3365.html.
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Méthode Dukan classique |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/02/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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