Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Tout d'abord couper les cotes de blettes en tronçon, et les mettre dans la cocotte minute avec du gros sel et le cube dégraissé.
Faire cuire 20mn tout doux.
Ensuite les égoutter, les mettre dans le plat à gratin.
Préparer la béchamel Dukan avec le lait, la maïzena et condiments en fonction de vos envies, moi je rajoute du piment car j'aime ça.
Ensuite mettre la bechamel sur les blettes, remuer pour que la bechamel rentre partout.
J'ai rajouté des lamelles de gruyères allégés mais attention aux tolérés quand même.
Au four 20mn thermostat 6 ou 180°.
Bon appétit.
Je vais accompagner ça avec une escalope de volaille demain midi et ce soir avec du jambon.
Alors c'est pour 2 personnes ou pour 2 repas, moi ça sera mon cas, pour ce soir et pour demain midi.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 26/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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