Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°.
Saler les courgettes et les oignons, les placer dans un saladier et laisser dégorger 20 minutes.
Presser ce mélange entre les mains pour retirer un maximum d'eau de végétation.
Couper le tofu en petits morceaux et le verser sur le mélange courgettes/oignon.
Battre les œufs avec le reste des ingrédients et verser sur les courgettes.
Verser l'appareil obtenu dans 6 moules en silicone de 12cm de diamètre et enfourner 15 minutes.
Servir le gratin seule, avec une salade ou en accompagnement d'une viande blanche.
Pour 6 personnes.
Temps de préparation 10 + 20 mn.
Temps de cuisson 15 minutes.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 23/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochettes poulet Tandori, tomates et poivrons farcis aux protéines de soja |
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Je l'ai fait hier soir ! Super bon !!! Je referais 
Merci pour cette recette
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Très appétissant ! Je teste le plus tôt possible!
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