Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Râper les courgettes et les carottes.
Émincer l'oignon.
Dans une sauteuse, mettre un fond d'eau, y ajouter le cube.
Lorsque le cube est dilué, y faire cuire les oignons puis rajouter les courgettes et les carottes.
Faire cuire à feu vif pour faire évaporer l'eau.
Battre les oeufs, y ajouter le yaourt, assaisonner. Mettre les dés de volaille ou de jambon.
Rajouter cette omelette aux légumes.
Mettre le mélange dans un plat en silicone et enfourner environ 30 min.
Pour au moins 6 personnes en entrée ou 4 personnes en plat principal.
Mon homme, qui n'est pas au régime, en a repris 2 fois !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 06/06/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Verrines fraîcheur (oeufs de caille et de truite en gelée d'herbes) |
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La recette est trés bonne, mes enfants pourtant rétissant aux légumes n'ont pas eu de difficulté pour manger...merci
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