Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faites cuire vos courgette à l'automne cuiseur ou en cocotte minute en fonction des instructions indiquées sur le paquet et laisser refroidir.
Préparez votre bolognaise.
Dans une sauteuse faire revenir.
L'oignon dans un peu d'eau et y ajouter la viande hachée, les tomates, bien mélanger, faites cuire pendant 10 minutes à feu doux.
Ajouter ensuite le basilic et l'ail, sel et poivre, mélanger et laissez mijotée 10 minutes.
Prendre un plat qui va au four et préparez votre gratin en alternant, courgettes et viande hachée, terminer par une couche de courgettes ajoutez le fromage blanc et parsemez avec un peu de râpée allégé.
Mettre au four à 220 degrés pendant 15 minutes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/04/2018
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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