Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°C.
Dans une poéle chaude faire revenir les oignons émincés et mettre un peu d'eau pour ne pas les faire bruler (j'ai ajouter une bonne pincée de fond de veau dégraissé en poudre pour le goût). Couper les courgettes et les tomates en deux puis les émincés.
Disposer les oignons dans le fond d'un plat, émietter le thon égoutté par dessus puis disposer les courgettes et tomates.
Dans un saladier fouetter les oeufs avec la moutarde, faire chauffer le lait et le mélanger avec les oeufs et la moutarde saler et poivrer.
Verser l'appareil dans le plat parsemer de gruyère et enfourner 30min.
Pour 4 personnes environ.
Temps de préparation 15min.
Temps de cuisson 30min.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 02/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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