Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper les aubergines en rondelles.
Faire cuire à plat, en plusieurs fois, sur les deux faces dans une poêle anti-adhésive.
Laisser refroidir.
Tapisser un plat à gratin de rondelles d'aubergine.
Emincer les oignons.
Couper les blancs en dés.
Faire revenir l'oignon émincé à feu doux dans une poêle anti-adhésive.
Ajouter les épices et débarrasser dans un saladier.
Faire revenir les dés de poulet dans la même poêle, en plusieurs fois et verser dans le saladier d'oignons.
Préchauffer le four à 200°C chaleur tournante.
Ajouter les champignons égouttés et le râpé.
Assaisonner le tout et verser dans le moule.
Battre les oeufs en omelette et assaisonner.
Verser sur le mélange au poulet et enfourner 40 minutes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 14/06/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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