Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Éplucher et couper le céleri en petits morceaux .
Couper la carotte en dés
Cuire 20 min à la vapeur.
Emincer l'oignon
Hacher l'ail
Faire chauffer l’oignon et l’ail. Faire rissoler doucement pendant 5mn.
Puis ajouter les filets de poulets coupés en petits dés.
Laisser encore rissoler 10 minutes.
Ajouter les dés de tomate,les épices et le thym
Saler et poivrer.
Laisser mijoter 15 minutes
Verser dans un plat à gratin
Passer les légumes au presse purée ou au mixeur.
Bien mélanger le tout, salez et poivrez, réservez.
Remettre dans une casserole et faire sécher à feu doux en remuant, durant 15 minutes
Etaler sur le poulet
Passer au four une vingtaine de minutes à 180°c
Parsemer de rapé et faire fondre, four éteint
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 12/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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