Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Cuire le potiron coupé en dés dans une casserole à couvert 15 minutes.
Egoutter et écraser grossièrement.
Ajouter les carrés frais, 1/2 oignon, l'ail semoule et assaisonner.
Mélanger au fouet.
Cuire la viande hachée à la poêle.
Verser dans un plat à gratin.
Couper la tomate en dés et émincer le 1/2oignon et l'ail.
Mélanger le tout et ajouter les herbes de Provence.
Assaisonner et couvrir de purée de potiron.
Enfourner 15 minutes.
Parsemer de rapé et enfourner de nouveau 10 minutes.
Pour 3/4 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 10/03/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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