Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire préchauffer le four à 230 °
Pendant ce temps, préparez le pain du hamburger.
Dans un petit saladier type PYRE* (la dimension est importante car c'est ce qui fera monter le pain ou pas et donnera la forme au pain, un saladier rond de la dimension d'un hamburger), mélangez les sons (préalablement mixés), ajoutez la levure, l'oeuf, le fromage blanc, l'ail et les herbes de provence ;en sachant que pour les cuillères elles sont bien bombées, n'hésitez pas pour le fromage blanc.
Et hop au micro-ondes 4 min puissance max (850).
Démoulez le pain, attention c'est chaud! Laisser "sécher" un peu le pain puis le couper horizontalement deux et 3 min au four au max pour le rendre croustillant.
Pendant ce temps faites cuire votre steack haché.
Dans le pain, en bas, mettre du fromage blanc que vous salez ou un mélange fromage blanc-ketchup et des oignons.
En haut, étaler un carré de sylphide goût emmental. hé hop c'est prêt!
Rapide à faire (plié en 15 min toutes cuissons comprises), contentera les petits comme les grands, les dudu et les non dudu ! Cela permet de manger ses sons facilement en se faisant plaisir !
Attention de ne pas saler le pain car ça donne un mauvais goût.
Peut être agrémenter en PL de tomate, salade, et autre légumes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 34 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 26/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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