Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour le fond faire une genoise avec 3 oeuf, 3 cs de maïzena 1 jus de citron 5 cs de stevia en poudre : séparez les blancs des jaunes montez les blanc en neige ferme et les jaunes avec la maïzena la stevia et le jus de citron incorporez les blancs aux jaunes verse dans un moule à manqué et faire cuire à 180 degré pendant 10 minute étape 2 : 500gr de fromage blanc 0% 5 oeuf, 4cs de maïzena 1 verre de stevia en poudre et 2 stick de stevia vanille ou graine de vanille, zest d'un citron : séparez les blancs des jaunes montez les blanc en neige ferme dans un autre saladier verse le contenu du fromage blanc sauf 2cs que vous diluerez la maïzena dedans et ajoutez au reste du fromage mettre les autres ingrédients mélanger délicatement et incorpore les blanc d'oeuf en 3 fois en soulevant le fromage sur la mousse verse la préparation sur la genoise cuite baisse la température à 150 degré et enfournez. Pendant à peut près 30 minute faut que le dessus soit dorer. étape 3 gelée de fraise avec fraise facultatif c'est aussi bon sans... Il faut 1 sachet d'agar-agar 750 gr d'eau du sirop de fraise 0% et des fraises... Une fois votre sheescake bien refroidit au frais faire chauffer votre eau avec le sirop et l'agar agar découpez vos fraises attendre que le liquide soit tiède voire refroidi mettre les fraise et verse le contenu du sirop par dessus (surtout ne pas démoulez le gâteau avant que la gelée soit vien prise) remettre au frigo et patienter... (sa c'est le plus dur)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 2 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/02/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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