Mon Régime Dukan
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Préchauffez le four th.7 (230°C)
Pelez les courgettes de façon à faire des rayures en long.et couper un coté afin de pouvoir creuser avec un vide pomme.
Posez les courgettes dans le panier métallique d'un autocuiseur. Ajoutez 2 verres d'eau, le cube de volaille.
Couvrez et laissez cuire 10 min à la vapeur, pas à la pression autrement dite, ne vissez pas le couvercle, posez-le simplement.
Peut être cuit dans un cuit vapeur et au micro onde avec la même durée de temps de cuisson.
Mélanger les carrés avec les petits suisses et la moutarde et l'ail semoule.
Egouttez les courgettes, farcissez les de la preparation (un peu) et des saucisses pour confectionner les hots dogs, rangez-les dans un plat à four et saupoudrez de râpé.
Enfournez pendant 15 min, dont les 5 dernières sous le gril pour gratiner.
pour 4
j egoutte les courgettes une heure avant de les faire pour qu elles degorgent bien debout dans le panier
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 42 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 21/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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merci ktia
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merci pour cette super recette, originale et bien bonne !
bon par contre les filles, les knakis de volaille c'est 16% de matière grasse, et les viennoises au tofu 20% !!!
pas très light tout ça...
j'ai remplacé par des saucisses de volaille aux herbes, un peu moins de 10% de MG.
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c'est pour ça que la recette est classée en "avec toléré" miss, car les saucisses de volaille sont comptées comme toléré (1 toléré = 50g)
;°
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oki merci pour l'info, j'avais pas vu ça (saucisse de volaille en toléré
je pensais que le toléré était juste le gruyère allégé.
cool alors 
)
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aussi..... (tata la blonde)
miss : cherche à "knacki"...
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