Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Évider le capuchon des tomate et récupérer l'intérieur que vous mettrez dans un mixeur réservez le.
Couper en deux les poivrons laisser la queue mais enlever grainé et filament blanc.
Couper en deux les couette et creusez la, mettez le surplus dans le mixeur rajoutez y 1 oignon et mixer.
Dans un faitout mettez 1 à 2 ces d'huile d'olive et faite revenir un oignon émincé.
Ajouter les steaks.
Ajouter un fond d'eau si ça accroché et cela déglacer à en même temps.
Quand la viande à une jolie couleur rajouter les légumes mixer, et les aromates et finissez par saler et poivrer.
Une fois cuit farcissez vous légumes, remettre les capuchons au tomates., ajouter un peu d'eau au fond du plat et passer au four 30-40 min mes légumes étaient de petite tailles donc surveillez la cuisson, j'ai vaporiser mon plat durant la cuisson.
3-4 personnes environ.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 16 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 21/06/2017
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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