Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre le lait et la Maïzena dans une casserole et bien mélanger le tout.
Chauffer jusqu'à épaississement.
Ajouter l’édulcorant et le cacao.
Hors du feu ajouter le fromage blanc et l'arôme.
Rectifier l'édulcorant selon vos gouts.
Verser dans des verrines, remplir aux 2/3.
Mélanger le petit suisse et l’édulcorant et la vanille en poudre dans un bol.
Battre le blanc d’oeuf en neige très très ferme et l’incorporer au mélanger précédent.
Mettre votre chantilly dans une poche à douille avec une douille et déposer sur la crème au chocolat.
Mettre une pincée de cacao maigre dans un chinois et parsemer sur la chantilly.
Vous pouvez consommer tout de suite vos liégeois mais ils restent meilleurs après quelques heures au frais.
N'essayez pas de remplacer la Maïzena par de la gomme de guar ou du karelea konjac, déjà testé: c'est pâteux en bouche...
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 16/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
