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Recette Dukan Marché flottant (soupe-repas thaïe)

Régime Dukan (recette minceur) : Marché flottant (soupe-repas thaïe) #dukan https://www.proteinaute.com/recette-marche-flottant-soupe-repas-thaie-5917.html

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Réalisez cette recette Dukan

Amener à ébullition le bouillon de légumes (vous pouvez utiliser du bouillon déshydraté)

Ajouter la citronnelle, le galanga (ou gingembre) et le piment (dose à votre gout), le tout détaillé en lamelles

Ajouter les champignons émincés et laisser cuire 10 minutes

Ajouter les poissons (détaillés en petits cubes), les crevettes (avec la tête!), moules, calmar, pinces de crabe, Saint-Jacques et laisser cuire à petit bouillon 5 minutes.

Ajouter le jus de citron, le nuoc-mâm, le basilic, remuer.

Servir dans de grands bols, avec sur la table, de la sauce soja pour assaisonner.

Cette recette est adaptée d'une recette du "Petit livre de recette d'Asie" de Florence Etave (Editions générales First 2005).

Le nom de cette recette fait référence au Marché flottant de Bangkok, où on peut trouver de tout, c'est une recette de fête.

Vous pouvez varier les ingrédients, poissons et fruits de mer, en fonction de ce que vous aimez ou trouvez, mais attention aux poissons "fragiles" qui se délitent à la cuisson.

On trouve de la citronnelle déshydratée dans les supermarchés.

Le galanga est un produit délicieux, un rhizome, comme le gingembre, mais avec un gout un peu différent, très typique de la cuisine thaïe. On peut en trouver dans les épiceries asiatiques (il y en a beaucoup en région parisienne) sous forme fraiche, ou en purée en petits bocaux. Si vous n'en trouvez pas, du gingembre peut être utilisé.

Voila, c'est une recette à la fois facile et spectaculaire, pleine de saveurs.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 5 recettes de dondraper

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Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 11/09/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de dondraper sur Proteinaute

dondraper - le 11/09/2011 à 19:00

Hum, j'ai fait une erreur, c'est une recette PL en raison des champignons, si une modératrice peut rectifier, merci !

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 12/09/2011 à 09:18

Au vue des quantités de champignons, on peut laisser la recette en pp 

Avatar de kemili57 sur Proteinaute

kemili57 - Vers la courbe - le 13/10/2011 à 14:04

Un délice ! Moi qui suis une adepte de la soupe tom yam, j'ai été ravie de cette variante.

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