Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180° grille position au milieu.
Séparer les jaunes des blancs, monter les blancs en neige bien ferme.
Mélanger les jaunes dans un bol en incorporant le sachet de Bio Flanc la vanilles les édulcorant mélanger ensuite ajouter la gomme de guar, le Protifar, terminer la levure bien mélanger, incorporer les blancs en neige, sans casser les blanc. Goûtez et ajuster l'édulcorant à votre goût.
Poser une feuille de papier sulfurisé sur une plaque de silicone, étaler la pâte mais en garder un peu pour faire les bandes colorées, étaler la pâte en couche assez fine de façon à faire un rectangle de 20cm * 16cm.
Dans le reste de préparation ajouter le thé matcha ou le colorant vert bien mélanger et à l'aide d'une spatule en silicone déposer 5 bandes de pâtes les plus droites et fines et régulière en les étirant avec des espaces réguliers, les lisser avec le doigt de façon à ne pas avoir trop d'épaisseur.
Mettre au four 8 minutes, la génoise ne doit pas colorer et rester super moelleuse. La sortir du four et la laisser refroidir sur son papier de cuisson.
Égoutter les petits suisses les mettre dans un bol ajouter l'édulcorant et l'arôme melon, pas plus de 6 gouttes il est assez puissant, ajouter la pincée de gomme de guar, mélanger à la fourchette jusqu'à ce que le mélange épaississe un peu.
Lorsque la génoise est froide couper les bords et la couper en deux parts égales, tartiner les deux envers de petit suisse au melon et assembler les deux génoises.
Il ne reste plus qu'à se régaler.
Rapide.
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 17/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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