Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faite chauffer votre four à 160°C.
Battre les œufs en grosse omelette, saler, poivrer.
Hacher finement le jambon.
Hacher finement l'oignon.
Mélanger à la préparation d'œufs
Terminer en ajoutant la poignée de gruyère (facultatif)
Remplir les moules jusqu'à 1/2 centimètre du bord (attention cela déborde un peu sinon)
Enfourner à four chaud pendant 20 minutes environ (surveiller bien la cuisson) il est possible d'ajouter un peu de temps.
Pour une plaque de 24 minis cannelés,1 moule silicone de mini cannelés ou autres petits moules.
10 minutes de préparation, on peut allonger la préparation avec un peu d'eau ou de lait.
Vous pouvez ajouter un peu de poivron, vous pouvez varier avec de la courgette ou de l'aubergine en phase PL.
Mes amis se sont régalés et ils ne sont pas au régime...
Le problème c'est que c'est tellement bon que cela part très vite, gardez en quelques unes pour vous dans un coin...
Bon appétit !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 416 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 16/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Rillettes de thon à la tomate sur son lit de salade verte et surimis |
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Testé pour midi. Résultat parfait. J'en ai fait 12, cuit à 180° pendant 20 mn. Recette à refaire sans hésiter.
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c est sympa , mais encore trop spongieux à mon gout,je ne sais pas pourquoi!!!! merci , cela dit,mes invités ont adoré....
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Parfait , c'est excellent
J'ai trouvé que 6 oeufs c'ete beaucoup , j'ai donc mis 3 oeufs et 3 blancs...
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J'ai ajouté du persil et un peu de sauce piment. Très sympathique recette, merci.
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