Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Crackers Belin (monaco, triangolini, minizza, hexago, salto, etc)

Régime Dukan (recette minceur) : Crackers Belin (monaco, triangolini, minizza, hexago, salto, etc) #dukan https://www.proteinaute.com/recette-crackers-belin-monaco-triangolini-minizza-hexago-salto-etc-10229.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Séparer le blanc du jaune d’oeuf.

 

Mixer le lait en poudre avec la maïzena, une pincée de sel et le jaune d’oeuf, jusqu'à l'obtention d'une texture sableuse fine...

Verser la poudre dans un saladier, et y incorporer à la fourchette petit à petit du blanc d’oeuf (je mets environ 15 à 16g de blanc d’oeuf, que je prélève à la poire à jus), jusqu'à obtention d'une boule de pâte à rouler rapidement entre les mains (pas trop longtemps, sinon ça finit par coller aux mains).

Réserver dans un film plastique au frais pendant minimum 60 minutes.

 

Pendant le repos de la pâte, s'il est prévu d'inclure du râpé de jambon (25g pour moi), l'assécher à la poêle à feu doux.

Cette étape évitera que le jambon (assez humide) ne détrempe la pâte à crackers lors du pétrissage (sans cela, il faudra rajouter de la maïzena à la pâte pour l'assécher).

Laisser refroidir sur un papier absorbant.

Préparer les ingrédients pour les garnitures.

 

Passé ce délai, ajouter les épices et arômes (optionnels), la garniture sèche à inclure dans la pâte (herbes, râpé de jambon, graines, etc...), pétrir la boule pendant quelques minutes, puis l'étaler au rouleau, en la retournant régulièrement, et en saupoudrant quelques micro- pincées de maïzena sur le plan de travail et sur le rouleau à pâtisserie si ça colle.

Étaler la pâte sur une épaisseur de 2mm environ (comme une pâte à tarte classique du commerce)...

 

Préchauffer le four à 170°, chaleur radiante (traditionnelle).

 

Découper les crackers à l'emporte-pièce ou au couteau. Réunir les chutes éventuelles et malaxer en une boule, puis retravailler pour continuer à façonner d'autres crackers jusqu’à épuisement de la pâte.

 

Poser les crackers sur une plaque tapissée de papier cuisson ou un tapis siliconé, puis mettre la garniture à poser sur les crackers (coulis tomate, fromage, etc...), et enfourner pour 10-12mn environ. Surveiller la cuisson, et éteindre le four lorsque les crackers sont légèrement dorés. Les retourner et les faire sécher dans le four éteint pendant 5-10mn (surveiller pour qu'ils ne brunissent pas trop !), puis les faire refroidir sur une grille à gâteau. Une fois froids, les crackers doivent être bien croquants. Si tel n'est pas le cas, prolonger le séchage dans le four éteint.

Conserver les crackers dans une boite en métal.

 

Nombre de tolérés : 2 (2x15g de Maïzena)

Ne pas oublier de compter les autres tolérés si vous en rajoutez, notamment le fromage.

Dose quotidienne de lait en poudre (pour ceux qui la surveillent) : 1.

Pour information, le jaune de mes oeufs pèse entre 15 et 16g.

 

Avant d'inclure les garnitures sèches et aromates, proportionnez votre boule de pâte pour pouvoir faire des crackers à différentes saveurs, garnitures ou formes.

Les quantités de la recette me permettent de faire 28 crackers découpés avec un emporte pièce carré de 3, 5 cm de coté.

Sur la photo, ils sont garnis de râpé de jambon (25g) et recouverts de tomme de savoie 5% mg (10g environ). Pour le fromage râpé, ne soyez pas trop généreux, car il faut que celui-ci puisse sécher et gratiner rapidement. Si vous en mettez trop, cela fera un tas compact caoutchouteux.

Amuse-bouche : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Crackers au bacon (apéro)

Crackers au bacon (apéro)

Photo Dukan Tuiles de parmesan

Tuiles de parmesan

Photo Dukan Accras de morue

Accras de morue

Photo Dukan Canapés de concombre au carré frais

Canapés de concombre au carré frais

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 271 recettes de supertata

Recette favorite de 186 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 27/02/2013

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Avec toléré»

Photo Dukan Verrine génoise choco- mousse coco

Verrine génoise choco- mousse coco

Photo Dukan Flat bread (pita, kebab, pan bagnat etc...)

Flat bread (pita, kebab, pan bagnat etc...)

Photo Dukan Blettes sauce au fromage

Blettes sauce au fromage

Photo Dukan Croque McDukan

Croque McDukan


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (11) de cette page

Avatar de maxel sur Proteinaute

maxel - Vers la courbe - le 06/03/2013 à 11:54

je vais testé ce weekend car j'ai du monde qui vient  merci pour cette recette Smiley bonheur

Avatar de ZeinaDemari sur Proteinaute

ZeinaDemari - Vers la courbe - le 12/07/2016 à 07:19

Peux t on petrir a la machine plutot qu'a la main? et rajouter du gluten de ble pour la rendre plus elastique et plus facile a manipuler?

Avatar de supertata sur Proteinaute

supertata - le 12/07/2016 à 21:56

le petrissage a la main ne demande pas beaucoup d'effort, comme pour une pâte a tarte, au contraire d'une pâte à pain. J'ai essayé avec du gluten, mais la pâte gonfle à la cuisson, et le résultat ne m'a pas convaincue.

Avatar de ZeinaDemari sur Proteinaute

ZeinaDemari - Vers la courbe - le 18/07/2016 à 08:37

Je narrive pas a avoir la bonne consistence, trop liquide, donc rajoutais de la maizena mais super collante en sortant du frigo tres difficile de letaler, des astuces?

Avatar de ZeinaDemari sur Proteinaute

ZeinaDemari - Vers la courbe - le 18/07/2016 à 14:39

Finalement essaie 3 etait la bonne, juste pas assez aromatise, mais les biscuits sont croquants et super bon  je les garde dans une boite en metal, on vera demain sils sont aussi croquants.

» Lire la totalité des commentaires (11) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.