Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez le four à 150°.
Préparer la pâte, en mixant le lait en poudre puis ajouter les oeufs et le milical. Laisser reposer 5mn. La pâte reste liquide, un peu comme une pâte à crêpe épaisse.
Puis remplir une poche à douille puis en déposer, sur la plaque pour former des choux ou des éclairs. Espacer car la pâte s’étale rapidement. Compter deux tas de pâte pour former un chou ou un éclair.
Enfourner 10-15mn. Laisser refroidir.
Préparer la garniture en mixant la brousse, les carrés frais, le saumon et l'aneth. Réserver au frais.
Lorsque tout est refroidi, garnir avec la crème saumonée sur un éclair, puis déposer par-dessus un deuxième éclair que l’on recouvrira d’un peu de saumon. Faire de même pour les choux.
Servir avec une bonne salade verte ou de tomate.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 9 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/06/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Crêpes végan (sans lait, au tofu soyeux et poudre de blanc d'oeuf) |
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