Mon Régime Dukan
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Grâce à la recette des chouquettes j'ai trouvé la base pour faire ma pâte.
Préchauffez le four à 150°. Passez les 90g de lait en poudre, avec les 2 œufs au mixer, de manière à avoir une pâte la moins granuleuse possible. Salé.
Ensuite étaler cette préparation dans un moule à tarte en silicone, mettez le moule au four 10 min, puis retirez le du four. Mettez sur votre pâte les 2 CS de fromage blanc, étalez bien sur toute la pâte, salé, poivré. Ajoutez les oignons émincés, et les fruits de mer, et remettez au four 10 min. Attendez un peu avant de démouler, et bon appétit !!!!!
NB : Pour celles qui utilisent des fruits de mer congelés, passez les 3, 4 min au micro onde et égouttez les avant de les mettre sur votre pâte.
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 183 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Du protifar peut être
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je n'ai pas trop aimé, je trouve la pâte trop bourrative, j'ai eu du mal à la manger
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pour un repas ou plusieurs? (90gr de lait en poudre)
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A partager !
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Jai fait cette recette et jai totalement adorer !! Merci.
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