Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez votre four à 200°.
Mixer les sons, le milical et la levure très finement. Réserver.
Emincer finement l’échalote, et le mettre dans un saladier avec le persil, le tabasco, le jus de citron et l’oeuf. Bien mélanger le tout à la fourchette. Incorporer la brandade et rajouter le reste des poudres mixées. Goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire. Bien mélanger afin d’obtenir une belle purée. (ne pas hésiter à rajouter un peu de lait écrémé ou de poudre pour avoir la bonne consistance).
A l'aide de deux cuillères, déposer des tas (ici 12, ça dépend de la grosseur) sur votre plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
Enfourner 10mn à 200° puis 10mn à 180°.
A manger chaud ou froid.
voici - le lien de la brandade : http://www.proteinaute.com/recette-brandade-de-morue-12150.html
- le lien des cubes aromatiques : http://www.proteinaute.com/recette-assortiment-d-herbe-aromatique-11996.html
sinon prévoir de dessaler la même quantité de morue, la veille, et rajouter 50 ml d'eau dans la confection de la purée
Tenue parfaite même réchauffer, L’extérieur est doré et l’intérieur reste moelleux.
Idéale en apéro, entrée, ou à emporter
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 114 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 30/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Astuce : reconvertir les déchets des tomates évidées ou épépinées |
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je n'ai ni profitar ni milical :( une autre alternative a proposer ?
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de la maïzena , en comptant le toléré
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J'ai pas mis de milical ou profitar et ça ce mange quand même haha merci pour la recette
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mci pour ton post , soupechinoise, c'est toujours bon de le savoir !
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Bonjour , les recettes sont données pour 1 personne ?? merci
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