Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 190°, chaleur radiante.
Mélanger les ingrédients secs ensemble.
Battre les ingrédients humides ensemble.
Réunir les deux préparations et bien mélanger. Ajouter alors les fruits rouges, et mélanger partiellement et très brièvement afin de na pas colorer la pâte à muffins.
Verser dans des empruntes en silicone et cuire au four pour 30mn, puis monter la température à 200° et prolonger de la cuisson de 10mn supplémentaires, jusqu'à ce que les muffins soient joliment dorés.
Démouler délicatement dès que possible et faire sécher tête en bas sur une grille à pâtisserie.
Dose de féculent (farine complète de quinoa), de son d'avoine et de fruits pour 1 jour et une personne en conso 1.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 30/11/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pour la photo intégrale et plus : http://www.proteinaute.com/forum/l_arriere_cuisine_quater_ou_on_papote_popote(...) (Posté le 27/11/2012 à 13:49)
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encore un bon petit déjeuner pour moi ! j'ai mis de la compotée de cassis maison en guise de fruits rouges
cela nous a bien plus, du coup j'en refais une fournée à l'identique
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merci Elrik 
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Édulcorer la préparation selon les gouts... 2cc d'hermesetas liquide pour moi.
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