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Recette Dukan Muffins crevettes curry

Régime Dukan (recette minceur) : Muffins crevettes curry #dukan https://www.proteinaute.com/recette-muffins-crevettes-curry-5947.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer le four à 180°C.

 

Décortiquer les crevettes et les couper en petits morceaux. Les réserver au frais.

 

Mixer les sons et ajouter la levure et le curry. Mélanger le tout.

Dans un autre récipient battre l'oeuf entier, le fromage blanc et le lait. Saler.

Ajouter la préparation oeuf + lait+ fromage blanc aux sons mixés.

Mélanger et incorporer les crevettes.

 

Mettre le mélange dans des mini moules à muffin. Les remplir au 3/4 et enfourner durant 25 minutes.

Idéal pour l'apéritif ou en entrée avec une salade

 

Quantités de sons pour 3 jours ou pour 3 personnes (en croisière) ou pour 2 jours ou 2 personnes en consolidation.

j'ai réussi à faire 12 muffins en les remplissant au 3/4. Vous pouvez donc ne remplir qu'à moitié étant donné qu'ils gonflent.

 

Possible de les faire avec du thon, du jambon, du saumon fumé, un poisson blanc etc...

 

recette inspirée du livre de recette de master chef "apéritif bluffant"

 

N'hésitez pas à me donner vos impressions.

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 6 recettes de pila03

Recette favorite de 66 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 15/09/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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pila03 - Vers la courbe - le 16/09/2011 à 12:16

crevette et thon, testés et approuvés

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