Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°C.
Décortiquer les crevettes et les couper en petits morceaux. Les réserver au frais.
Mixer les sons et ajouter la levure et le curry. Mélanger le tout.
Dans un autre récipient battre l'oeuf entier, le fromage blanc et le lait. Saler.
Ajouter la préparation oeuf + lait+ fromage blanc aux sons mixés.
Mélanger et incorporer les crevettes.
Mettre le mélange dans des mini moules à muffin. Les remplir au 3/4 et enfourner durant 25 minutes.
Idéal pour l'apéritif ou en entrée avec une salade
Quantités de sons pour 3 jours ou pour 3 personnes (en croisière) ou pour 2 jours ou 2 personnes en consolidation.
j'ai réussi à faire 12 muffins en les remplissant au 3/4. Vous pouvez donc ne remplir qu'à moitié étant donné qu'ils gonflent.
Possible de les faire avec du thon, du jambon, du saumon fumé, un poisson blanc etc...
recette inspirée du livre de recette de master chef "apéritif bluffant"
N'hésitez pas à me donner vos impressions.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 15/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Crêpes végan (sans lait, au tofu soyeux et poudre de blanc d'oeuf) |
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