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Mixer finement le son d avoine et le son de blé
Dans un bol ajouter tout les ingrédients et bien mélanger
Mettre la préparation dans un moule à muffins en silicone
Cuire 4 min au micro ondes à 800 watts
Pour une personne réaliser en 1/4h (cuisson comprise )
J'arrive a en faire 4 avec.
J'utilise à la place d'un moule à muffins des petites verrines en verres ce qui permet de démouler facilement en passant une pointe de couteau sur le bord.
Remplir le moule qu'a moitié pour ne pas que sa deborde à la cuisson
Méthode Dukan classique |
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Recette favorite de 282 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Rillettes de thon à la tomate sur son lit de salade verte et surimis |
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genial ... il y a pas de mot, je viens de les faire, je me suis régaler, cela fait plaisir d'avoir un gateau à manger, on a pas l'impression d'être au régime....
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pas mal , merci
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c'est dans le micro onde et ça sent bon le chocolat................ j'espère que ça va être bon !!
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je suis tombée sur cette recette à 16h15 et hop à 16h30 je les dégustaient !! hummm génial, moi je les fais dans les moules sili et j'en ai fais 6 (y'en reste plus un seul !!)
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Moyen, j'ai vu mieux même s'il est vrai que l'on apprécie les choses rapides. J'ai fait cuire plus longtemps et dans des petits moules pour biscuits pour avoir un petit croquant sur la deuxième tournée car les premiers l'étaient trop peu.
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