Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pétrissage fait à la map, possible à la main !
Mélanger toutes les poudres.
Ajouter l'oeuf et le yaourt en plusieurs fois (j'ai mis 3 cuillères mais je trouve cette mesure imprécise !)
Pétrir jusqu'à obtenir une pâte lisse.
Diviser en trois et étaler chaque boule en gardant 1/2 cm d'épaisseur.
Aidez-vous de protéine en poudre pour fariner le plan de travail.
Couper le jambon en demi-tranche et en déposer une sur chaque cercle.
Déposer un fromage et recouvrir d'une demi tranche de jambon.
Refermer en soudant bien les bords.
Laisser reposer 15 minutes.
Cuire à la poêle 4 minutes sur chaque face à feu doux (plaque à induction sur 2)
pour 3 naans
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 88 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 04/04/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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trop bon! J'ai par contre mis deux tranches de dinde par nan, pas de protifar mais gluten de blé, c'était extra!
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Délicieux! Je vous conseille de façonner les boules sur du papier cuisson puis de cuire à la poêle en conservant le papier cuisson de chaque côté. Ca va dorer et former une belle croute . Passer les 2 dernières minutes sans le papier!
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Dans la liste de la recette il manque l'oeuf... J'en ai mis un du coup...
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