Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Battre l’oeuf, saler et poivrer légèrement puis le faire cuire dans une petite poêle à blinis en trois fois, pour obtenir 3 petites omelettes fines (2 cs d'oeuf battu environ pour chaque omelette). Réserver.
Faire cuire le pavé de saumon (à la vapeur ou à la plancha etc...) et réserver.
Couper le poireau en rondelles et le faire sauter 1 min à la poêle. Couvrir d'eau, ajouter une pincée de bouillon en cube et laisser mijoter jusqu'à ce que le poireau soit cuit et qu'il n'y ait plus d'eau. Ajouter le carré frais au poireau et bien mélanger.
Garnir la première omelette de saumon émietté, poser une deuxième omelette par dessus, la garnir du mélange au poireau et recouvrir de la dernière omelette. Déguster tiède de préférence, en réchauffant le tout au micro onde si besoin.
Pour 1 personne.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Les 182 recettes de ValerieVVV Vous aimez sa recette ? Recette favorite de 85 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 27/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
dans les favoris direct merci Val
- -
Petite recette bien sympa essayée hier soir à refaire.
- -
Juste un mot : dé-li-cieux!! Merci
-
Recette tres sympathique, facile et rapide à faire (comme ttes tes recettes ) . j'ai par contre rajouter 1 blanc d'oeuf car je trouvais que ca faisait peu 1 oeuf pour un eomelette 3 étages + des courgettes à la place des poireaux , le tt tassé dans un cercle et degusté ce midi tiède . Vraiment bon !!!
- -
Oui delicieux, j'avais pas de poireaux alors G fais une julienne de légumes, le saumon un peu sec mais j'adore, merci pour l'idée recette.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
