Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez votre four à 240°C.
Battez les oeufs en omelette. Ajoutez le fromage blanc.
Découpez le jambon, l'oignon, la tomate en dés puis ajoutez-les à la préparation.
Ajoutez la noix de muscade, le sel, le poivre et la ciboulette.
Mélangez bien afin de bien répartir les ingrédients partout.
Mettez la préparation dans un moule en silicone de la forme que vous souhaitez.
Faites cuire durant 20min.
Idéal en entrée.
Pour 1 personne en plat principal ou pour 2 personnes en entrée.
Temps de préparation : 5/10 min (rapide).
Vous pouvez adapter cette recette en PP, pour cela ne pas mettre la tomate et mettre très peu d'oignon.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 21 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 15/07/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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