Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Recette par personne :
Mélanger tous les ingrédients en mettant pour débuter que 3 dosettes (dosette qui y avais dans le pot) de profitar.
Mélanger pour obtenir une pâte bien homogène.
Afin d'ajuster la consistance de la pâte, ajouter du profitar pour que cela devienne comme une vrai pâte à pancake (semi liquide)
Ajouter enfin l'arôme de votre choix.
Faire cuire sur une poêle anti-adhésive (genre poêle à crêpe) en attendant que la poêle sois bien chaude avant de mettre le 1er. Cuire sur les 2 cotés.
Ps : si vous laissez la pâte liquide, cela peut faire une crêpe :)
Pour plus de légèreté, on peut peut être monté les blancs en neige.
Pour une personne au petit déjeuné, ou 2 personnes.
Préparation : 5 minutes.
Repos : 0 minutes.
Cuisson : 1 à 2 minutes par coté.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 32 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 16/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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On peut au final remplacer la maïzenas par la même quantité de lait en poudre que l'on mix bien.
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