Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Découper 3 bandes d'algue nori dans une 1/2 feuille avec une paire de ciseaux à herbes découper des allumettes horizontales, puis redonner un autre coup dans l'autre sens pour les réduire en paillettes.
Dans une assiette creuse détendre à la fourchette le tofu soyeux jusqu'à ce qu'il soit lisse, ajouter l'oeuf le Protifar, le curcuma, bien mélanger le tout ajouter un petit suisse mélanger ajouter le sel, la levure et les paillettes on peut également ajouter une 1cc de graines de sésame. Bien mélanger.
Faire chauffer une poêle lorsqu'elle est chaude passer un papier absorbant avec un peu d'huile végétale, poser deux cercles dans la poêle verser dans chacun d'eux 2cs de pâte, enlever les cercles, mettre sur feu doux et laisser cuire 2 minutes sur chaque face et faire dorer sans bruler. On doit les retourner facilement avec une spatule, important rester sur feu doux.
Reproduire cette opération une nouvelle fois.
Voilà des pancakes pour pour accompagner poissons, poissons fumés thon en boite surimi et crevettes.
pour 4 pancakes
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 13/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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