Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 210°
Laver et couper en rondelles les poireaux
Faire revenir les poireaux dans une poele huilée et essuyée au sopalin
Mettre du papier sulfurisé dans un plat allant au four ( ou preparer 4 feuilles si vous les faites individuellement)
Mettre les poireaux au centre
Faire saisir 2 min les escalopes dans la poele des poireaux et les deposer sur les poireaux
Couper la tomate en rondelles et les deposer sur les escalopes et verser le jus de citron
Dans un bol verser le bouillon la ciboulette, l estragon et melanger Saler poivrer
Verser sur les escalopes et fermer la papillote
Au four 15 à 20 min
pour 4 personnes
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 63 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 10/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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