Mon Régime Dukan
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Placer les pavés de saumon, encore surgelés, dans un plat allant au micro-ondes.
Mélanger le fromage blanc avec une grosse cuilère à soupe de moutarde.
Badigeonner les pavés du mélange fromage blanc/moutarde.
Poivrez et salez (pas trop, car la moutarde sale déjà).
Arroser d'un jus de 1 citron et recouvrez d'estragon selon le goût.
Verser les 15 cl d'eau au fond du plat.
Placer au micro-onde et cuire 12 mn, puissance maximale, en recouvrant d'un film ou couvercle.
C'est prêt.
Pour 2 personnes
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 364 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 17/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Extra crunchy bars (barres de céréales croustillantes hyper-protéinées et sans toléré) |
Les 5 derniers commentaires :
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je viens de le faire, c'est super bon!!! même sans estragon car je n'en avais pas. facile et rapide à faire. merci
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Excellente recette, j'ai servi ce plat avec de la choucroute à laquelle j'ai ajouté 2cs de crème de soja et un filet de citron.merci.
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super recette, je l'ai faite avec du persil. Elle a rendu un peu d'eau, mais rien de gênant.
Génial quand on n'a ni le temps n i l'envie de cuisiner!!
Merci
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trop trop bon, je n'avais pas d'estragon j'ai rajouté du curcuma et du romarin, je me suis régalé ! testé & approuvé à refaire sans hésitation !
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Délicieux !
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