Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Rincer les nouilles de konjac, les ébouillanter 3 minutes, les égoutter.
Laver et essuyer les pavés de saumon. Les saupoudrer d'épices à poisson.
Couper l'oignon en rondelles et séparer les anneaux les couper en deux.
Déposer un peu d'oignon dans le fond du plat, en mettre de côté, ajouter par dessus les pavés de saumons aplatir un peu les carrés frais et les poser sur le poisson.
Laver et couper en deux les tomates cerises les ajouter dans le plat ainsi que le râpé de jambon fumé.
Râper ou émietter la moitié de la tablette de bouillon de légumes.
Ajouter l'eau.
Saupoudrer de thym et de poivre aux 5 baies et rajouter les dernières rondelles d'oignon.
Ajouter les nouilles dans le plat les mélanger dans le jus délicatement.
Mettre au four pour 35 minutes. (25 minutes pour un saumon mi-cuit)
Pour deux personnes ou 1 très gros appétit.
On peut rajouter 3cs de vin blanc si on le souhaite (facultatif) et ça compte pour 1 toléré.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 30/01/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Fondant de jarret de veau aux graines de carvi, cumin et citrons confits |
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