Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Éplucher les champignons en fines tranches puis les couper en petits morceaux, émincer la moitié de l'oignon rouge, les mettre à cuire à feu très doux dans une poêle.
Essuyer le bloc de tofu, le couper en fines tranches, puis en bâtonnets et enfin en petits morceaux, les rajouter dans la poêle une fois que les champignons ont rendu leur eau.
Saler et poivrer et laisser cuire 5 minutes puis laisser refroidir.
Une fois le mélange froid le mettre dans un robot et mixer puis ajouter l'oeuf entier, le fromage couper en morceaux, la moutarde, la ciboulette. Mixer jusqu'à obtenir une pâte épaisse.
Préchauffer le four à 210°.
Laver les poivrons les couper en deux dans la longueur, enlever le trognon, les graines et les parties blanches à l'intérieur. Répartir la farce dans les poivrons rajouter de fines lamelles d'oignons rouge, des graines de sésame et de la ciboulette.
Faire chauffer 60cl d'eau avec le bouillon de légumes.
Les placer dans un plat qui va au four, déposer les gousses d'ail dans le plat, verser le bouillon de légumes vous devez arriver au milieu de la hauteur des poivrons.
Laisser cuire 45 minutes déguster bien chaud.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 18/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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