Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper la tête des poivrons, les vider et les laver.
Les mettre dans un microvap (tupperware) à l'envers et les faire cuire à la vapeur au micro onde 15 min puissance 750 à 800 watts.
Retourner les poivrons et les farcir avec 1 à 2 cs de creme ou fromage (c'est selon la grosseur des poivrons)
Ajouter les allumettes sel poivre persil.
Mélanger délicatement sans abimer le poivron.
Ajouter l'oeuf et parsemer de poivre et de persil.
Remettre à cuire 8 min à 600 watts.
Laisser reposer 8 min dans le microvap.
Et deguster.
Pour 4 personnes.
Si vous n avez pas de microvap vous pouvez les cuire à la vapeur dans une cocotte avec sa passoire le temps de cuisson sera plus long.
Ils doivent être cuits mais fermes pour qu ils tiennent debout.
Apres vous les mettez dans un four allant au four ou au micro onde (8 min au micro onde et 10 à 11 min au four)
L'oeuf doit être comme un oeuf au plat.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 16/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bluffée !!! Je m'explique : je suis conseillère culinaire chez Tupp' et il m'arrive de faire cette recette lors des ateliers, mais je pensais pas du tout retrouvée cette recette sur ce site ^^ et je n'avais jamais pensé la réaliser pour mon régime !!
Merci de l'avoir mise !! j'adore les poivrons miroir en plus 
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Et surtout que c'est super bon.
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quelqu'un a une idée du temps pour un cuiseur vapeur normal?
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Et non 
Il faudra bien surveiller la cuisson 
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moi dirait entre 15 et 18 minute tu les pique si c pas assez les remettres un peu
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