Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper 1/4 de potiron en petits dés et le faire cuire 6 minutes au micro onde à couvert ou le faire cuire à la vapeur il ne faut pas qu'il contienne d'eau, l'écraser en purée et le presser. Le laisser refroidir prélever 155g.
Rincer le tofu et l'essuyer le mettre dans un robot mixer jusqu'à ce qu'il soit lisse, ajouter sel poivre noix de muscade, ajouter la purée de potiron le jaune d'oeuf le fromage le morceau de cube émietté, le Protifar la levure et les sons, mixer à nouveau pour obtenir une pâte homogène.
Monter les blancs en neige et les intégrer à la préparation.
Préchauffer le four à 200°.
Poser une feuille de papier sulfurisé sur une plaque de cuisson, dresser des boulettes régulières de pâte, les espacer mettre au four 35 minutes,.
Servir immédiatement.
Quantité pour 17 à 20 pommes dauphines.
En phase conso je remplace aussi le potiron par de la patate douce.
Idéales en accompagnement pour la dinde de noël, pour les apéros, se mange chaud comme froid, avec du râpé ça fait penser aux gougères on peut éventuellement rajouter de la ciboulette.
Variantes à la place du st pierrellin :
1 pincée de curry ou 30g de gruyère allégé ou 2 cc de parmesan dès la conso.
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 11/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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