Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Détailler le poulet en cube et le mélanger dans un bol/ saladier avec la sauce soja, les épices de bases et l'épices choisie pour votre repas en quantité (une bonne càs).
Mettre au frigo pendant 4h environs.
Faites chauffer une poêle et y mettre le poulet avec un peu d'eau. Couvrir et remuer fréquemment pour ne pas que le poulet accroche. Vous poivez également rajouter de l'eau si celle-ci s'évapore.
Rajouter du poivre et un peu, moins d'une càc de l'épice choisie.
Une fois le poulet cuit, rajouter hors du feu surtout, le fromage blanc et ajuster l'assaisonnement selon votre goût (moi qui mange très épice j'en rajoute toujours)
La recette se partage facilement pour un repas entre amis et sera sans tolérés pour vous (ma première recette en contenant, j'ai du rectifier tout ça mais mes amis n'y ont vu que du feux si ce n'est qu'ils avaient du riz et moi pas)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 08/02/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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