Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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D'abord la sauce tomate
- faites réduire à feu doux 20 cl et des tomates coupées en petits morceaux (il en faut au moins 6)
- ajouter un petit peu d'oignon coupé très fin, presque haché
- sel et poivre
une fois que la sauce tomate est prête, mettre la moitié de côté et mettre l'autre moitié au fond d'un plat, déposer par dessus les courgettes coupées en rondelles, puis les cuisses de poulet au dessus, saler et poivrer.
mettre au four jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, et penser à l'arroser de temps en temps avec le jus rendu par les courgettes (vu qu'il n'y a pas de matière grasse pour hydrater le poulet).
Servir le poulet avec les courgettes et le reste de la sauce tomate qui aura été maintenue au chaud.
Ne pas trop saler, surtout parce que c'est un plat de PL pour éviter la rétention d'eau.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 69 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 22/03/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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