Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Enlever la peau des cuisses, poivrez salez recto verso et les disposer dans un plat de 20cm de diamètre avec 2/3 d'eau. enfourner 30mn à 180°
Dans une poele, faire blondir l'oignon avec un peu de sel puis ajouter le reste d'eau avec le kub or, le cube de volaille, le curry, l'estragon et l'arome coco. Faire légèrement réduire.
A la fin de la cuisson du poulet, verser tout le jus rendu dans la poêle.
Hors du feu, ajouter le fromage blanc. Mélanger et poivrez
Reverser la sauce sur les cuisses et enfourner de nouveau 30m à 180°
Faire cuire 10mn au micro onde, la julienne dans 15 CS de sauce précédemment préparée en remuant à mi cuisson. assaisonnez si besoin.
Dressez
Si la sauce est un peu aigre, ajoutez-y quelques gouttes d'édulcorant
Pour 2 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 23/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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