Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Poulet mignon laqué accompagné de céleri et carottes sautés

Régime Dukan (recette minceur) : Poulet mignon laqué accompagné de céleri et carottes sautés #dukan https://www.proteinaute.com/recette-poulet-mignon-laque-accompagne-de-celeri-et-carottes-sautes-7204.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Poser l'escalope de poulet sur 1 planche avec un bon couteau couper des lanieres le plus droite possible d'1cm de large sur toute la longueur. En s'arrangeant pour obtenir un nombre paire. Avec un blanc on doit pouvoir faire 8 lanières en principe.

Dans un plat hermetique préparer la marinade plonger les lanières dedans.

 

Éplucher 1/4 de céleri le couper en tranche d'1cm d'épaisseur, soit le couper en cube soit utiliser un emporte pièce. Placer les morceaux dans un plat micro onde qui ferme et faire cuire 4.50 à 5 minutes 800w.

 

Éplucher la carotte, la couper en deux puis faire des tranches de 5 mm environ puis les tailler avec un emporte piece les mettre dans un plat micro onde avec 1 petite c'à soupe d'eau et faire cuire 4.50 à 5 minutes à 800w comme le céleri.

 

Cuisson séparée des aliments pour que la carotte ne prenne pas le goût du céleri.

 

Égouter les lanières de poulet sans perdre de marinade on en à besoin pour les laquer par la suite.

Pour faire un coeur il faut deux cure dents, on place deux lanières de blanc de poulet paralèle l'une à l'autre sur une planche on on rentre un peu les lanières du haut vers l'intérieur et on traverse avec un cure dent. On rassemble les lanières du bas et on les fixe ensemble avec le deuxième ensuite on écarte un peu les lanières pour donner une forme de coeur, simple comme bonjour avec la cuisson elles vont se souder il ne restera plus qu'à enlever les cure dent à la fin.

 

Dans une poèle anti adhésive poser les petits coeurs de poulet en veillant à leur donner une belle forme dès le départ. Les faire dorer sur une face puis les retourner et faire dorer la deuxième face; ensuite on va les arroser de marinade 1 cuillère à la fois petit à petit et les retourner attendre la réduction avant d'arroser de marinade sans faire bruler procéder ainsi jusqu'à la fin de la marinade en laissant réduire la dernière cuillère pour en mettre un peu sur les légumes.

 

Dans le même temps dans une autre poêle on met un peu d'hule que l'on tamponne avec du papier absorbant et font fait sauter les légumes.

 

Il ne reste plus qu'à enlever délicatement les cure dents et dresser les assiettes.

Pour deux personnes.

Facile.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 530 recettes de ktia

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 18 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 31/01/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Cuisine du monde»

Photo Dukan Crevettes coco

Crevettes coco

Photo Dukan Wok carottes et pousses de soja

Wok carottes et pousses de soja

Photo Dukan Maki saumon-crevette

Maki saumon-crevette

Photo Dukan Fatayas

Fatayas


Avatar de ktia sur Proteinaute

ktia - Vers la courbe - le 01/02/2012 à 08:41

poue vous donner une idée de présentation pour la st valentin, les photos entières pour la réalision des petits coeurs se trouvent dans l'arrière cuisine de super Tata juste ici

http://www.proteinaute.com/forum/l_arriere_cuisine_de_supertata-10967,298.html

Avatar de cat23 sur Proteinaute

cat23 - Vers la courbe - le 01/02/2012 à 11:06

SUPERBE KTIA

Avatar de SandDudu sur Proteinaute

SandDudu - Vers la courbe - le 01/02/2012 à 12:49

euh petite erreur, il me semble, recette à classer en Pl et non en PP

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 01/02/2012 à 17:10

Quel oeil Sand Je rectifie 

Avatar de ktia sur Proteinaute

ktia - Vers la courbe - le 01/02/2012 à 17:31

merci beaucoup pour la correction je l'ai envoyé à une heure tardive

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.