Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Mélanger tous les ingrédients dans un saladier jusqu'à que le mélange soit parfaitement homogène.
Étaler la préparation sur une plaque avec du papier sulfurisé en une couche très fine et régulière. Enfourner 5 mn.
Sortir du four et commencer par arracher un petit morceau, compacter du bout des doigtset rouler dans la paume de main afin d'obtenir des petites boules. C'est long mais ça vaut le coup.
Enfourner de nouveau 15/20 mn, en mélangeant à la spatule régulièrement pour assécher l'ensemble. Puis éteindre le four et laisser la plaque à l'intérieur porte ouverte.
Conserver dans une boîte en fer une fois bien sec et refroidi.
J'ai refait une fournée en remplaçant l'arôme par 1 cs de cacao amer dégraissé.
J'ai ensuite mélangé les deux fournées dans une boite en fer.
Cette recette est faîte pour 3 jours en croisière. (environ 45gr/jour)
Sur la photo, j'ai refait une autre fournée en ajoutant à l'arôme praline, 1 cs de cacao dégraissé.non sucré Dukan 1%.
Donc sur 6 jours.
Se mange en grignotage ou bien dans les yaourts, du lait chaud au petit déjeuner !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 02/04/2018
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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