Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battez vos oeufs en omelettes.
Ajoutez progressivement, la moutarde, le FB, le jambon puis mélanger.
Assaisonner , mais n'ajouter pas trop de sel car le jambon l'est déjà
Mettre l'appareil dans un " petit " moule en silicone ( sinon un petit plat à tarte et huilé légèrement avec un papier absorbant)
Préchauffer votre Four à 2oo ° avec chaleur tournante .
Enfourné ( toujours à 2oo ° ) et laisser cuite 2o mins
Moi je le fais d'un coté avec 1 tranche de jambon et de l'autre avec 2 surimi et des 2 Cornichons. (sans la moutarde )
Comme ça j'en est un pour le midi est un bout pour le soire :)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 14/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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c'est délicieux ! je la double car mon fils et mon mari l' aime . merci
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Super pratique pour prendre au travail, merci pour cette recette qu'on peut decliner selon ses envies!
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Le vrai goût d'une quiche, merci pour cette recette 
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J'adoooore! Ca permet de varier les plaisirs et de pas sentir qu'on fait un régime car le gout est quasi similaire
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Bonjour et merci pour cette délicieuse recette. Je l' ai modifiée, 2 carré frais 0% et 3 cuillères de fromage blanc. Pas de moutarde, je me suis régalée.Babout
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