Mon Régime Dukan
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Mélanger les œufs entier au lait,rajouter la persillade , le sel et le poivre.
Mettre la garniture (ou le saumon et le surimi , ou le jambon ) dans des ramequin individuel allant au four )
Rajouter la préparation œufs /lait/assaisonnement .
Mettre au four a 180° environ 20mn , il faut que le dessus est un aspect dorer et légèrement gonflé
Et voila c'est prêt, accompagner d'une salade c'est très bon, vous en redirais des nouvelles ......
On peut selon les goûts y mettre aussi des légumes en phase PL , tel que poireaux (par contre penser a les cuire la veille, les poireaux renvoient toujours de l'eau,et les laisser égoutter dans une passoire au moins la nuit ),champignons,....
Temps de préparation : 5mn
Temps de cuisson : 20mn
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 840 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 14/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Mummhhh tro bon je suis entrain de le dégusté c'est vraiment très bon, moi qui commence le régime dukan, enfin ca me donne envie de manger !!! merci beaucoup pour cette recette !!
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Merci pour cette recette
J'ai gardé la base et y ai ajouté du thon ainsi que des herbes "mélange mexicain"
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je découvre ces jolies recettes la photo est superbe
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je l'ai faite aujourd'hui, super gout, par compte ca a rendu beaucoup d'eau, même après 45 mn de cuisson il y en avait encore !
mais je la referais quand même parceque le gout est top, j'ai posé sur l'appareil un fromage bridélight à 4 %, ca me fait un toléré mais qu 'est ce que c'est bon !!! on ne trouve de st pierrellin chez moi !!!
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c est au four ! ca a l air bon et ca sent bon en tout cas
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