Mon Régime Dukan
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Faire fondre à feu moyen les blancs de poireaux dans une poêle ou un wok avec un peu d'eau jusqu'à obtenir une fondue (20 min environ) puis assaisonner.
Pendant ce temps, préchauffer votre four à 180° et découper des tranches de saumon fumé (en lamelles).
Puis mélanger dans un récipient les 3 oeufs (jaune inclus) avec le lait, la maïzena et le fromage blanc 0%.
Déposer la fondue de poireaux dans le fond d'un moule en silicone puis recouvrir avec les tranches de saumon fumé.
Ensuite recouvrer le tout de la préparation pour quiche.
Mettre au four 20-25 min à 180°.
Cette recette est prévue pour 4-6 personnes.
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Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan Recette favorite de 290 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 03/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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c'est au four, par contre 5 blanc de poireaux c'est trop, 4 suffisent très largement !
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c'est trop bon!!!
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je fais cette recette aussi moi je cuit mes poireaux au micro onde environ 15mn et je lafais aussi avec du saumon frais
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très bon merci!
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Que dire ????? EXCELLENT !!!!!
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