Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Raviolis matcha au tofu épinards et St Pierrellin

Régime Dukan (recette minceur) : Raviolis matcha au tofu épinards et St Pierrellin #dukan https://www.proteinaute.com/recette-raviolis-matcha-au-tofu-epinards-et-st-pierrellin-9408.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préparer la farce en premier,.

Faire dégeler le cube d'épinards au micro ondes à couvert 2 minutes puissance maxi. Le presser pour en sortir toute l'eau.

Dans une assiette écraser le tofu à la fourchette ajouter l'ail semoule, émieter le cube d'épinards, la moitié de la tablette de bouillon de légumes.

Emincer l'oignon, le mettre dans une poêle et le faire blondir avec 1cs d'eau, ajouter ensuire le mélange épinards tofu faire sauter 5 minutes il ne doit plus y avoir de liquide.

Dans un mixeur, couper le fromage en morceaux ajouter la farce et mixer jusqu'à obtenir une farce sans morceaux.

 

Préparer la pâte selon la recette,.

Seule modification ajouter le thé matcha au lait en poudre et les mixer ensemble.

Une fois la pâte réalisée la séparer en deux parts égales, la passer au laminoir jusqu'à obtenir deux bandes fines de la longueur et de la largeur du moule à raviolis.

 

Saupoudrer un peu de maïzena sur le moule étendre une bande de pâte, marquer légèrement les empreintes pour les creuser, à l'aide d'une petite cuillère garnir les empreintes de pâtes et aplatir légèrement.

Tremper un petit pinceau dans le verre d'eau et mouiller le contour ainsi que la ligne centrale et les lignes entre chaque raviolis, positionner délicatement la deuxième bande de pâte et appliquer le rouleau en bois en marquant bien les contours, le surplus va tomber tout seul ensuite marquer la partie centrale et les parties latérales, retourner le moule et le claquer sur le plan de travail les raviolis vont tomber d'eux même. Les poser sur un torchon propre.

 

Faire chauffer une casserole d'eau salée, plonger les raviolis 6 à 8 minutes ou 10 à 12 minutes si vous aimez les raviolis très cuits.

On peut faire fondre l'autre moitié de fromage avec un peu de lait au micro ondes pour faire une sauce fromagère, ou juste accompagner avec le fromage. Ou tout simplement nature.

On peut aussi les servir dans un petit bouillon de légume clair avec de la ciboulette ou un peu de coriandre mais pas trop pour conserver le parfum du matcha.

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 530 recettes de ktia

Vous aimez sa recette ?
Visitez son site.

Recette favorite de 18 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 28/09/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Sans lactose»

Photo Dukan Pavé de saumon rôti

Pavé de saumon rôti

Photo Dukan Cassolette d'escargots à la provencal

Cassolette d'escargots à la provencal

Photo Dukan Vermicelles de konjac au boeuf miso

Vermicelles de konjac au boeuf miso

Photo Dukan Rillettes de poulet rôti

Rillettes de poulet rôti


Avatar de supertata sur Proteinaute

supertata - le 28/09/2012 à 12:24

magnifique! 

Avatar de ktia sur Proteinaute

ktia - Vers la courbe - le 28/09/2012 à 15:07

et trop bons, et ta pâte est fantastique pile poile la quantité pour le moule de 12 gros raviolis raviolamp de la marque imperia que je recommande vivement à tout le monde au passage

olaque de raviolis commandée sur le site amazon.fr bien moins cher que rue du commerce ou là les frais de port c'est pour chaque produit

et les farces c'est avec tous les restes de frigo donc c'est bien pratique les raviolis

Avatar de najoh sur Proteinaute

najoh - Vers la courbe - le 06/02/2013 à 20:08

Mmmn! Ca a l'air super bon! Ma plaque à Ravioles est de chez Tupperware. Je pense que ça va le faire aussi!

J'aimerais bien savoir où vous trouvez le St Pierrelin?!

Merci pour votre réponse, et merci de nous faire partager toutes ces recettes qui nous évitent de craquer!!

Avatar de ktia sur Proteinaute

ktia - Vers la courbe - le 07/02/2013 à 12:01

ça le fera aussi avec la plaque tupperware, je trouve le st pierrellin chez casino et auchan, tu peux le faire aussi avec avec du carré frais 0% au poivre et l'aromatiser avec l'arôme emmental ou roquefort

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.