Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battre au fouet dans un bol : le tofu, les oeufs et le lait en poudre.
Pour les crêpes salées :
Fuire cuire dans une petite poêle huilée et essuyée au papier absorbant (la mienne fait 14 cm) 1, 5 cs de préparation à feu doux et assez longtemps pour pouvoir la retourner sans problème. Ne pas oublier de saler directement dans la poêle. Faire deux crêpes identiques.
Pendant la cuisson des crêpes, mélanger le surimi avec le fromage blanc, les oeufs de lumpes et le citron.
Présenter dans une assiète : 1 crêpe, 1 tranche de truite, la salade de surimi, 1 tranche de truite et recouvrir avec la deuxième crêpe.
Pour les crêpes sucrées :
Rajouter dans le reste de préparation : le Canderel, l'eau de fleur d'oranger et les cristaux d'huiles essentielles.
Faire cuire les crêpes de la même façon que les salées. Rajouter un peu de dudutella avant de rouler chaque crêpe.
Temps de préparation environ 1/2 heure.
Cela m'a fait mon repas de midi...
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 28/01/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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