Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper en petits dés les tomates epepinées,.
Mixer l'oignon et l'ail aussi.
Les mélanger ensemble et ajouter les épices.
Bien mélanger.
Déposer la moitié de cette préparation dans un plat.
Déposer les darnes de requin.
Mettre le reste de la préparation sur les darnes.
Couvrir.
Faire mariner en le mettant au frigo au moins 2 h.
Au moment de la cuisson, racler le requin et les déposer dans une assiette.
Mettre la marinade sans le jus que gardez de côté sur la plancha et faire cuire au moins 10 min.
Déposer les darnes sur la plancha et faire cuire 5 min de chaque côté.
2 / 3 min avant la fin de cuisson verser dessus le jus de la marinade.
2/4 pers selon l'appétit.
Vous pouvez aussi le faire avec du colin ou cabillaud etc...
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 4 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 31/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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