Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battre les 3 jaunes avec 1cs d'édulcorant plus les 2 cc de levure.
Rajouter quelques gouttes d'arôme amande amère.
Battre les 3 blancs d'oeufs en neige avec 1 pincée de sel au départ.
A la fin, rajouter 2cs d'édulcorant et battre à nouveau, ils doivent être bien fermes.
Mélanger délicatement les jaunes aux blancs en neige.
Etaler votre préparation sur une plaque rectangulaire en silicone(ou papier sulfurisé).
Cuire environ 20mn à 180°suivant votre four.
Pour la crème, rien de plus simple :
Mélanger 3 petits suisses 0% avec de l'édulcorant en poudre ou liquide(à votre goût pour le dosage)
Rajouter quelques gouttes d'arôme citron ou citron vert.
Etaler ensuite cette crème sur votre génoise refroidie, la rouler et mettre au frais jusqu'à dégustation.(la crème est meilleure froide)
Recette qui peut être consommée dès la phase d'attaque car sans toléré.
On peut varier les crèmes ou confitures pour le fourrage, plusieurs recettes très bonnes sont sur ce site.
Pour une personne ou à partager en famille.
Ça peut faire un petit dessert sympa quand on à consommé sa dose de tolérés et de sons.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 857 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 21/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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