Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Roulé au citron dès l'attaque

Régime Dukan (recette minceur) : Roulé au citron dès l'attaque #dukan https://www.proteinaute.com/recette-roule-au-citron-des-l-attaque-5744.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Battre les 3 jaunes avec 1cs d'édulcorant plus les 2 cc de levure.

Rajouter quelques gouttes d'arôme amande amère.

Battre les 3 blancs d'oeufs en neige avec 1 pincée de sel au départ.

A la fin, rajouter 2cs d'édulcorant et battre à nouveau, ils doivent être bien fermes.

Mélanger délicatement les jaunes aux blancs en neige.

Etaler votre préparation sur une plaque rectangulaire en silicone(ou papier sulfurisé).

Cuire environ 20mn à 180°suivant votre four.

 

Pour la crème, rien de plus simple :

Mélanger 3 petits suisses 0% avec de l'édulcorant en poudre ou liquide(à votre goût pour le dosage)

Rajouter quelques gouttes d'arôme citron ou citron vert.

Etaler ensuite cette crème sur votre génoise refroidie, la rouler et mettre au frais jusqu'à dégustation.(la crème est meilleure froide)

Recette qui peut être consommée dès la phase d'attaque car sans toléré.

On peut varier les crèmes ou confitures pour le fourrage, plusieurs recettes très bonnes sont sur ce site.

Pour une personne ou à partager en famille.

Ça peut faire un petit dessert sympa quand on à consommé sa dose de tolérés et de sons.

Roulé : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Roulé à la confiture

Roulé à la confiture

Photo Dukan Roulé gelée de fraise

Roulé gelée de fraise

Photo Dukan Blanc de poulet roulé au bréséolas et fromage

Blanc de poulet roulé au bréséolas et fromage

Photo Dukan Roulé de dinde au curry courgette carotte

Roulé de dinde au curry courgette carotte

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

5/5 basé sur 1 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 11 recettes de Utilisateur9634

Recette favorite de 857 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 21/08/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Protéines Pures»

Photo Dukan Petits chocolats

Petits chocolats

Photo Dukan Coquilles thon/surimi

Coquilles thon/surimi

Photo Dukan Gâteau de riz de konjac a la vanille et a la cannelle

Gâteau de riz de konjac a la vanille et a la cannelle

Photo Dukan Pesto de roquette (condiment frais au tofu et st pierrellin)

Pesto de roquette (condiment frais au tofu et st pierrellin)


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (121) de cette page

Avatar de Utilisateur9634 sur Proteinaute

Utilisateur9634 - le 24/07/2014 à 07:29

Merci à toutes de vos coms des plus positifs , je suis ravie de voir que ce gâteau plaît toujours autant...........

@khaci, je pense que tu peux enlever un jaune sur trois si tu veux limiter ta consommation d'oeufs

Avatar de magikbulle sur Proteinaute

magikbulle - Vers la courbe - le 21/03/2015 à 16:08

Je l'ai testé mais trop d'edulcorant à mon gout, du coup je n'ai pas aimé

Avatar de GATCHOU14 sur Proteinaute

GATCHOU14 - Vers la courbe - le 20/04/2015 à 14:55

Super recette, le visuel était là, la texture aussi mais... je n'ai pas bien dosé les arômes c'était beaucoup trop fort :(

Je ne me décourage pas, je vais retenter cette semaine ! (monter les blancs en neige sans batteur électrique c'est du sport !!)

merci pour ta recette !

Avatar de Utilisateur9634 sur Proteinaute

Utilisateur9634 - le 17/06/2015 à 20:19

@gatchou

les arômes c'est très délicat à doser, il vaut mieux en mettre très peu au départ quitte à rajouter ensuite sinon tu peux carrément gâcher ta préparation!!

merci beaucoup d'avoir testé , tu me diras si le prochain sera plus à ton goût

Avatar de Utilisateur9634 sur Proteinaute

Utilisateur9634 - le 17/06/2015 à 20:25

@magikbulle

Je ne passe pas très souvent sur mes recettes mais pas de souci si çà ne t'a pas convenu, j'aime bien le goût sucré mais je comprend que pour d'autres personnes çà ne soit pas pareil, si tu as l'occasion de le refaire mets moins d'édulcorant et je pense que tu le trouveras plus à ton goût

» Lire la totalité des commentaires (121) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.